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坐月子食疗食谱推荐?在寒冷的冬季做月子，妈妈们一定记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝汤，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
小鱼粥?食材原料“主料：稻米50克，银鱼100克。调料：盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。烹饪方式?煮。?制作方法?
1. 小银鱼泡水，洗净备用。2. 大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。适用人群:产后三天。
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。
大枣猪脚花生汤?食材原料?主料：猪脚1只，花生250克，黄芪100克。配料：米酒2瓶，红枣150克，当归20克。烹饪方式:炖。制作方法?
1. 将猪脚切成块状，先以滚水汆烫，捞出后再浸泡于冷水中。2. 花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。3. 将猪脚、黄芪、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。4. 炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。适用人群产后的第二个星期。
这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。
蛋奶鲫鱼汤?食材原料?主料：鲫鱼一条。配料：蛋奶20克。调料：胡椒粒5颗，姜10克，葱10克，盐适量，鸡精适量。烹饪方式?炖。
制作方法：1. 将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。2. 把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。3. 加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。 4. 起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
适用人群月子第三周。到了第三周，妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了，鲫鱼就是有名的催乳食物了，所以么么推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。
芦笋牛柳?食材原料?主料：牛里脊适量。配料：芦笋适量。调料：蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。烹饪方式?炒。
制作方法
1. 牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用2. 芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。
3. 锅先稍微加热下，然后加入少许油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。4. 把锅里炒牛肉出的水倒出，再加少许油加热，下芦笋翻炒。5. 芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里。适用人群?坐月子第四周。等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以么么推荐了这款芦笋牛柳
坐月子食疗食谱推荐?以上享悦时光母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!
