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产后你要尽早进行盆底肌锻炼?女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。如果恢复不好，会出现阴道松弛，严重的会出现漏尿、尿失禁。因此，只要会阴部无疼痛，就可以开始做盆底肌肉锻炼。
盆底肌肉锻炼，又称为凯格尔(Kegal)运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15分钟，每日进行2~3次;或每日做150~200次，6~8周为1个疗程。
让身体保持清爽卫生
会阴护理：在 的几天，每天护士都会使用消毒洗剂为你清洗。每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生巾。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可通知医生，医生会用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
洗澡：会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以37℃~40℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
留意观察恶露变化：恶露般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
内衣内裤要天天换洗：产后的头些天，新妈妈的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，有时可能弄脏内裤。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
产后你要尽早进行盆底肌锻炼?以上享悅时光母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!
