产后2个月身材基本恢复

　　产后2个月身材基本恢复？总结了坐月子精华给准妈妈们，奶水好不好关键在于妈妈吃的营养全不全面，恢复得好不好和适当做运动非常有关系。适当的运动定会起到加倍的作用的。当然我还是有小秘诀的，从食用月子餐当中，我总结出些经验，很有效的经验，供大参考，希望大可以得益。

　　1、月子里定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，本人月子里滴盐都没碰，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

　　2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比般食用油不长脂;

　　4、水果定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

　　6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

　　7、任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出;

　　8、我月子里每天晚餐都是碗鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，也算奶水好的小秘诀吧;

　　9、多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;

　　产后2个月身材基本恢复？以上享悅时光母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!