月子饮食原则都有哪些，新妈妈看过来

　　月子饮食原则都有哪些，新妈妈看过来?孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的个关键时期，这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期，故在饮食上要懂得把身子补回来：

　　1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

　　建议：每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。

　　2、适当增加奶类摄入

　　建议：乳母每日至少摄入250ml牛奶，没条件饮奶，可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤，必要时补充钙剂。

　　3、每天不能缺少新鲜蔬果

　　建议：产褥期、哺乳期膳食多样化，避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡，每日不可缺少新鲜蔬菜水果。

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