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产妇产后抑郁如何自我调节?产后忧郁症是指产后出现过性忧郁状态，表现为情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。 享悅时光母婴月子会所护理老师提醒，很多产妇曾经有过此反应，般症状轻微，病程短暂，但少数忧郁状态持续存在，可发展为产后抑郁症。
对产后情绪变化多些了解在孕期与丈夫起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多些了解，做好心理准备，积应对产后容易出现的不稳定情绪。 帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。不要把自己完全闭锁在里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。好能与好友们在起，安全度过心理危机。
及时释放不良情绪情绪沮丧时，可借助些方式排遣，如和丈夫起出去吃晚餐或看电影，和好朋友起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在起，聊聊带孩子的感受;装扮下自己，让自己美丽些;去做形体锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾自信;
经常放松自己，如睡上小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
产妇产后抑郁如何自我调节?以上享悅时光母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!
